こんにちは!

吉祥寺美容室BiBiの竹田です🤗

今日ダメージヘアにオススメな食べ物を紹介します!

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1、髪をきれいに伸ばす乳製品

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(カッテージチーズ.ヨーグルト)

ガセインというタンパク質の一種が含まれる。

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2、抜け毛を防ぐ良質な油の多い魚

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(サーモン.サバ)

オメガ3脂肪酸 ビタミンB12 鉄分を含む

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3、丈夫な髪に導く全粒穀物

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(選ぶなら全粒穀物のパンやシリアル)

亜鉛 ビタミンB 鉄分

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4、乾燥性のフケ対処にクルミ

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セレニウムという不可欠なミネラルを含む

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5、髪のツヤを出す人参

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(パプリカ トマト オレンジも良い)

ビタミンA

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6、髪の乾燥対策 濃い緑の野菜

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(ほうれん草 ブロッコリー)

ビタミンA ビタミンCは天然のコンディショナー

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7、切れ毛のダメージケア 鶏肉

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タンパク質

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8、髪全体を健やかにキープ 牛赤身

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亜鉛(ラムやカキもオススメ)

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9、髪の生命力UP バナナ

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ビタミンB6で髪を太く!

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10、髪のハリコシを取り戻す 卵

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タンパク質 ビタミンB7

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栄養のあるものを、偏り無くたべ

キレイな髪をつくっていきましょう!