こんにちは！

吉祥寺の美容室BiBiの藤野です😊

今日はきのこがもたらす

髪の毛や頭皮への効果を

ご紹介させて頂きます！！

まずは、きのこに含まれる栄養素について

解説させて頂きます！

きのこ類は低カロリー食品で

タンパク質・脂質・糖質は

ほとんど含まれていません。

そのため、

エネルギーや骨格作りにおいて

直接的な効果は得られません。

ですが！！

・ビタミン

・ミネラル

・食物繊維

といった成分が多く含まれているため、

体調を整える作用や

細胞の生成をする作用は

非常に高いんです！✨

主な栄養素として、

・ビタミンB群

・亜鉛

・カリウム

・マグネシウム

・食物繊維

が含まれています

◎きのこ類のヘアケア効果

きのこ類に含まれるビタミンB群には

ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸などの

豊富な種類があります。

ビタミンB1には

【頭皮の糖化防止】

ビタミンB2には

【頭皮のダメージ補修効果】

ナイアシンには

【血行不良の改善】

パントテン酸には

【コラーゲンの生成をサポートする】

どれも頭皮や髪の毛を綺麗に保つうえで

欠かせない要素になります！

またきのこ類に含まれる食物繊維には

β-グルカンと呼ばれる栄養素は整腸作用が高いだけでなく

IGF-1の増加効果もあるため

細胞の活性化による髪の毛の成長を促進させる作用もあります！

そしてそんなきのこ類の中でも、

AGA（男性型脱毛症）予防に効果的なのは

【舞茸】です！！

舞茸には、

・亜鉛

・ミネラル

・ビタミンD

が多く含まれてます。

亜鉛には髪の毛の主成分のタンパク質を作り出すのに

必要不可欠な物質となります。

そしてミネラルには

体のコンディションを整えるミネラルバランスの調整に効果的です。

またビタミンDには、

免疫力向上の効果や血液をサラサラにしてくれる効果があります。

このようにきのこ類には

体調や免疫力を向上させるだけでなく、

頭皮や髪の毛にも効果的だということが分かりますね😊

髪の毛や頭皮のケアが気になり始めた方は

是非ともきのこ類を意識的に摂取してみてはいかがでしょうか？