春が旬！美容にいい食べ物は…？
2023.03.26
こんにちは
吉祥寺美容室BiBiの山田です！
🌸春が旬の美容にいい食べ物特集🌸
旬菜は秀才とも言われるほど、
旬の食材にはたくさんの栄養があります！
① なばな(菜の花など)
βカロテンの含有量が多く、
葉酸・食物繊維・カリウム・ビタミンCなど
美容にいいとされる栄養素が多く、
頭皮の健康維持には欠かせません。
② 玉ねぎ
玉ねぎの刺激成分である”硫化アリル”の一種
『アリシン』は血液を
サラサラにする働きがあります🩸
カリウムが多く髪や頭皮に
ハリと弾力を与えてくれます。
③ 春キャベツ
美容に良いとされるビタミンCや
髪を丈夫にする『カルシウム』を
含んでいます。
④いちご🍓
ビタミンCが豊富に含まれ、
中ぐらいの大きさなら7〜8粒で１日の
ビタミンCの所要量を摂ることができます。
ビタミンCは美肌効果・コラーゲン生成・
血行促進効果があります。
⑤ キウイ
キウイフルーツにはビタミンC・カリウム
共に豊富で相乗効果で肌を綺麗にする
美容効果が期待できます✨
ビタミンEも多く、
血行促進効果が期待できます。
⑥ アスパラガス
カリウムが多く、抗酸化作用のある
βカロテンが豊富です。
血管を強くする『ルチン』を
多く含んでいます。
旬の食材を意識して摂って
皆んなで綺麗なりましょー✨
