こんにちは！

吉祥寺美容室BiBiの目黒です

この時期は血行不良が起こりやすい時期😨

今回は

普段の食事から取り入れられる

血行不良を良くしてくれる食べ物を

４つ紹介していきます！

①青魚🐟

サバ・イワシ・サンマなど

DHA・EPAが豊富で

血液をサラサラにしてくれます

②ネギ類

玉ねぎ・長ネギなど

血栓を防ぎ、血流を改善してくれます

特に玉ねぎはサラダで生食したり

短時間で調理するのがオススメらしいです！

③ナッツ類🥜

ビタミンEが豊富

血管の健康を保ってくれます

④緑黄色野菜

カボチャ・ほうれん草・小松菜🥬

ビタミンC.Eが豊富

抗酸化作用で血管を守ってくれます

冬は忘れがちな

水分補給もしっかり摂りましょう！！

これらを積極的にとって健康に

この冬を乗り越えましょう❄️