息抜きにいかがですかー？笑
2026.01.15
こんにちは！
吉祥寺の美容室BiBi delight店の長尾です。
風が強くなったりで、
また寒くなってますね😭
今日は
長尾が、
身体をはって写真を撮ってもらったので、
皆さんに肩こり解消ストレッチを
５つ紹介します✨笑
（お見苦しくてすみません🤣）
1️⃣肩をしっかり掴んでの肩回し
肩の筋肉と背中の筋肉がほぐれます！
難しい場合はフェイスタオルを代用✨
2️⃣両肘を持って上げ下げ
１０回、2セット
3️⃣肘をはって、肘を見るストレッチ
姿勢改善、肩こり予防につながります！
4️⃣膝をついてのストレッチ
10秒キープ
手のひらを天井に向けたり、床に向けたり、
違う筋肉が伸びて更に効果⤴️
5️⃣もも裏ストレッチ
ももの筋肉は大きい筋肉なので、
しっかり伸ばしてあげる事で代謝アップにつながります！10秒2セット！
こんな感じで、
みなさん、
寒いですがストレッチしたり、
少し身体を動かして、
肩こり解消、代謝アップ✨して、
寒い冬を乗り越えましょー
毎日の積み重ねって大切ですよね、、、🍀
