吉祥寺 美容室 BiBi international 佐藤です！
最近晴れたり雨が降ったり気温の差が激しいですね
体調管理はしっかりされていますか？？
さて、今日は髪の毛を内側からケアする方法をお伝えしていきますね！！
今まではマッサージをしたり、自分の髪質などにあわせたシャンプー、トリートメントを選んだりということが多かったとは思いますが内側から髪の毛に元気を与える方法とは…
そう…それは髪の毛に良い食べ物を摂取するということです！！！
具体的にいうと食べると髪の毛の発育に良い影響を与える栄養、そして食材をお伝えしていきます！
まず必要な栄養
タンパク質
ビタミン
亜鉛
これら3つの成分は髪の毛の発育にとって特に欠かせない栄養分だと言えます。
では、これらの栄養分を絶対するために何を食べれば良いのか
①卵
卵はたんぱく質豊富な上に亜鉛なども含んでいるために非常に万能な食べ物と間違いなく言えます。また、卵のようなアミノ酸を含むたんぱく質が多い食材は髪の毛の基本成分であるケラチンのもとにもなります。
②牡蠣
牡蠣にはあらゆる食材でダントツに亜鉛を多く含んでいる食材になります。亜鉛はたんぱく質を合成させる役割があるので髪の毛の発育に欠かせない成分なのです。
ちなみに亜鉛が不足するとたんぱく質の合成がうまくいかず脱毛しやすい弱い髪の毛が生えてきてしまったりします
③緑黄色野菜
かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜はビタミンを多く含む代表的な食材になります。ビタミンは血行を良くする効果がありますので栄養が髪の毛に行き渡らせやすくなるわけですね
④豆類
大豆やいんげんをはじめとする豆類にはたんぱく質、鉄分、亜鉛がバランスよく含まれており万能型の食材になっています。
⑤ビターチョコレート
ビターチョコレートというのはカカオマスが40～60％含まれているものを指します。
カカオマスにはミネラルとビタミン、たんぱく質まで含まれているため髪の毛に良いとされています。
もちろん、髪の毛や体に良いからといってこれらだけを集中的に食べても意味はありません。あらゆる食品をバランスよく摂取することが大切なのです。
中にはダイエットと称してあまり食べず、食べ物に含まれる栄養素が不足しがちになるパターンもありますので気をつけましょう！
いかがだったでしょうか？今回の内容をきっかけとして改めて食生活を見直す機会になれば嬉しいです
こんにちは
