こんにちは
吉祥寺の美容室BiBiの竹田です！

いきなり寒くなり秋の花粉も現れて、

だいぶ乾燥の時期になってきましたね😣

暑さとはまた違う辛い時期です😂

肌のうるおいを保つためには、

外側からのスキンケアだけではなく、

内側からもケアをして新陳代謝を上げることが大切です！

内側からうるおいを補うには

食事や水分補給がポイントになります💧

良質のタンパク質やビタミン類を含む

バランスの良い食事を心がけましょう！

また、皮膚や髪をつくる主成分となるのは

★タンパク質★です。

タンパク質を摂取することで、

肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成もサポートします。

ビタミン類には肌を健康に保つための働きや

内側からうるおいを維持する働きがあり、

特にビタミンCは抗酸化作用に優れた栄養素です。

ビタミンCは体内で生成することができないため、常に外から取り入れる必要があります。

肌のうるおいを保つビタミンA、

血流を促すビタミンEや鉄分

なども意識して摂取するようにしましょう🙆🏻‍♀️

—–おすすめ食材—–

卵や肉類、魚介類、大豆、乳製品、緑黄色野菜、

セサミン（ゴマ）、ポリフェノール、ワイン

内側からのケアと外からの保湿でしっかり保湿して

この冬を乗り越えてしきましょう👍🏻👍🏻

こんにちは！

吉祥寺の美容室BiBiの藤野です☺︎

吉祥寺にはたくさん のご飯屋さんがあると思いますが、

インドカレー屋さんやタイ料理屋さんなど

アジアン料理のお店がたくさんあることをご存知でしょうか？

数ある中の私のおすすめタイ料理屋さんをご紹介します🇹🇭

☟☟☟

【アムリタ食堂】さん

http://cafeamrita.jp/

(お店のHPになります⭐️)

『アムリタ』にはインド神話に出てくる不老不死の水という意味があるそう。

私が今回頂いたのはグリーンカレーです🍛

ドリンクはマンゴーラッシー🥭

スパイシーで野菜の風味も効いていてとても美味しかったですし、

何より具沢山で大満足なボリュームでした♪

また曜日限定のメニューなどもあるので

曜日を変えて通うのもアリですね✨😊

本格的なタイ料理が食べられるので

エスニック料理がお好きな方は是非行ってみてください☺︎

こんにちは！

吉祥寺美容室BiBiの藪です🐼

10月に入ってからだんだんと

肌寒い日が増えてきましたね😖🍃

そんな寒い日には、、、

『薬草はらまき』の出番です！

昨年も大人気だった薬草はらまき🌿‬

わたしも寒い時期お世話になりました、、

レンジで1~2分チンするだけで暖かくなり

日々の不調を整えてくれます🔆‬

のせる場所によって効果は様々です！

温活、腸活も魅力的ですし、

薬草の香ばしい香りもリラックスできます💭

気になる方は各店で試せますので

ぜひお声がけください👂🏻 ̖́-‬