吉祥寺 美容室 BiBiです！

 

皆さん、栄養はしっかりとっていますか？？

三食しっかり食べている人、栄養が偏ってしまっている人、ダイエット中の人もいらっしゃるかと思います！！

 

 

体を作るのは日々の食事から摂る栄養素…つまり毎日の髪の毛やお肌の調子は普段の食生活にも大きく関わってくると言えるでしょう！！

 

今回は皆様にお肌や髪の毛にとって摂ると良い栄養と食べ物を紹介しようと思います！

 

1、たんぱく質

そもそも髪の毛のもとになるものがたんぱく質になります。髪の毛だけでなく爪やお肌にも影響します。

・卵

・鶏肉

・鮭

など

鶏肉や魚介類などは低カロリーなのに高タンパクなのでダイエットや筋トレ中の方にもとてもオススメです！٩(`･ω･´)و

 

ニ、亜鉛

亜鉛は摂取したたんぱく質から髪の毛を作る手助けをします。非常に不足しがちな栄養素なので特に意識的に摂ると良いでしょう。

・牡蠣

・ナッツ類

・レバー

亜鉛は特に摂るのが難しい栄養です。なので日々の食事で摂るのが難しいようならサプリメントで不足分を摂取するのも一つの手です！(あくまで補助として！サプリメントに頼りすぎるのもいけません)

 

三、ビタミン類

ビタミン類は頭皮と髪の毛の健康を守る役目をします。

・緑黄色野菜

・柑橘類

・ごま

緑黄色野菜は特にブロッコリーやほうれん草などの緑が濃い野菜がビタミンだけでなく鉄分、カルシウムなどもバランスよく含まれています。ごまもその90%がビタミンだけでなくたんぱく質、ミネラルなどあらゆる栄養素で構成されている万能な存在です。

 

いかがだったでしょうか？今回紹介したのはほんの一例ですが、それぞれの栄養を含む食品の中でも摂りやすく、かつ豊富に含まれてるものを紹介させていただきました。

是非とも明日からの食事に役立ててください(^^)

みなさんこんにちは！

吉祥寺美容室BiBiです！

 

4月も下旬になり、新入社員も少しづつBiBiのお客様と関わることも多くなってきたのではないでしょうか？^ ^

さてさて、

今回ご紹介する内容はこちら！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

……！

 

おっと！

間違えてaqueous店小林さんが三代目j soul brothersの岩田剛典さんになりすましている画像をアップしてしまいました(⌒-⌒; )

 

 

本当はこちら！

 

新入社員の勉強会です！

 

さらなる技術を身につけるため練習はもちろん、お店で扱っている商材を学んでおります！

今回はお店のシャンプー、トリートメントのAujua【オージュア】の勉強をしております！

 

 

 

 

 

 

 

シャンプーの技術が合格しても、そのシャンプーで使う商材がわからないとどのお客様にどのシャンプー剤が合うかわかりません！

 

たくさん種類もあるので覚えるのも一苦労。

 

しかし、お客様に最適なものを選んで使っていただいてこそプロの仕事。

 

早く一人前の美容師になって沢山のお客様に喜んでいただきましょう！

 

 

 

 

こんにちは！

吉祥寺にある美容室BiBiです！

 

今回はまだまだ終わらない花粉症についてです！

 

花粉症の時期ってなんだか頭皮がむずがゆかったりつっぱったりともしかしたら 頭皮トラブルが起きているかもしれません(>_<)

 

頭皮は毛髪の汚れによって雑菌が繁殖しやすい環境に！！

 

すすぎを洗いの3倍以上長い時間をかけアレルギー物質をできるだけ取り除くことが大切です！

さらに！ 睡眠をしっかりとったり、バランスの良い食事や適度な運動、ストレスを溜めないことにより免疫力がUPに！！！

 

とはいうものの すぐにこのむずむず、赤みを取りたい！という方へ！

 

ルネフルトレールのアステラシリーズがおすすめ！

 

アステラシリーズには 炎症を鎮め、免疫力UPさせてくれる  ホソババレンギク根エキスが配合されているんです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BiBiのスパメニューで使用していますのでぜひスタッフまでお気軽に 聞いてみてください♪