こんにちは！

吉祥寺の美容室BiBiの藤野です😌

吉祥寺にはたくさんご飯屋さんがありますが、

実は駅地下にもご飯屋さんがあり中でもおすすめなのが、

【いしがまやハンバーグ】

というハンバーグとステーキのお店です🌟

牛肉100%のハンバーグと、石窯を使って焼き上げたハンバーグは

とってもジューシーで抜群に美味しいです👍❤️

しかもハンバーグ自体がミディアムレアで提供され、熱々の鉄板に自分で焼き付けて食べられるため

自分の好きな焼き加減で食べられる

且つ

焼きたてのふっくらやわらかいまま食べられます！

苦手でなければ、焼きアボカドトッピングがおすすめです🥑

他にもチーズや目玉焼き、おろしポン酢などなど様々なトッピングが出来るので

自分好みにカスタマイズするのも楽しいですよ♪

店内も広めで、カウンター席もテーブル席も完備されているため

一人でも入りやすく落ち着いた雰囲気です😊

また電車で吉祥寺に訪れた際に、

雨の日でも外に出ることなく美味しいランチが食べられますので

ハンバーグがお好きな方・ランチでがっつり食べたい方は

是非一度行ってみてください♪

こんにちは！

吉祥寺美容室BiBiの岸野です！☺︎

今日はオススメのお店を紹介します！

今日はランチにオススメな

『吉祥寺食堂』です！！

私は先日ガーリックチキンを食べました！！😌

お肉メインのお店で

他にも牛タンやステーキなど

メニュー盛りだくさんでした☺️

味付けも程よい濃さで

お味噌汁も東京では珍しい赤味噌のお味噌汁で

とっても美味しかったです🙆‍♀️

ランチタイムもディナータイムも

両方やってます🙆‍♀️

駅からサンロードを真っ直ぐ5分ほど歩くと

すぐ着くのでぜひ行ってみてくださいね☺️

こんにちは！！

吉祥寺美容室ＢiＢiの廣澤です。

今日は、また少し寒くなりましたね！

井の頭公園では、

今、梅の花が綺麗に咲いています！

教えて頂き初めて見に行って来ました！！

今日は髪の毛のお話を少しします。

男性も女性も

髪の毛が細くなったり薄くなったり

気になってくる年齢がありますね。

私もその１人ですが、、、

健康な髪は、

いくつかの条件が揃わないと

生えないそうなんです。

🌱毛包幹細胞があること

🌱ジヒドロテストロン(活性力の強い悪玉男性ホルモン)が過剰分泌されてないこと

🌱貧血がなく全身の血行がよいこと

貧血になって酸素が不足すると、

髪は全体に細く、コシがなくなりがちです。

女性では隠れ鉄欠乏性貧血の方が多くみられます。その他には、ビタミンB12不足で起こる悪性貧血、赤血球の寿命がみじかくなる溶血性貧血、骨髄の造血能力がおちる再生不良性貧血、病気や怪我による大量出血などがあります。

[鉄欠乏性貧血]ー赤血球の中にあるタンパク質の(ヘモグロビン)は酸素を運ぶ役割を担っていますこのヘモグロビンを構成する鉄が不足している状態をいいます。

サロンでは、ヘッドスパなど

頭皮の状態に合わせた処剤を使って

マッサージするのですが、

貧血を解消して血行を

良くすする為には普段から

食べる食材選びも必要です。

毛根にきちんと酸素や栄養

を届けてあげる為に

バランスの良い食事で

鉄分をとることが大切のようです。

・各種レバー

・カツオ

・マグロ

・イワシ

・あさり

・ほうれん草

・ひじき

・卵

・大豆など

上記の食材があげられます。

意識して食べてみて下さい！

肉や魚、貝類に含まれる(ヘム鉄)は体内への吸収率が高く、

植物性食品や卵、乳製品に含まれる(非ヘム鉄)はタンパク質やビタミンCを多く含む食品と一緒に摂取することで、体内への吸収率がアップします。

最近、髪の毛の変化を感じている方

参考にしてみて下さい！

まずは頭皮チェックから

してみると良いですね！！