免疫力アップな日々を⤴️
2020.04.09
こんにちは！
吉祥寺の美容室BiBiの千葉です😊
ついに出ましたね。
🔥【緊急事態宣言】🔥
なかなかにストレスの溜まる日々かとは思いますが
新型コロナウイルスに打ち勝つためにも
手洗い👐🏻うがい🚰
そして手指消毒にマスク😷
などなど
感染予防策はたくさんありますが
最終的に病気に勝つもの。
それは….
【免疫力】
大事なことだからもう一度言いますね。
【免・疫・力】
🙄🙄🙄🙄
私たちの体の中には
体の外にある様々なウイルスや細菌などの
有害なものから身体を守ってくれる
【免疫】というシステムがあります。
ざっくり言うと、
乱れた生活習慣や過度なストレスにより
この【免疫】が力を発揮できない。
もしくは発揮しすぎて逆に不調を起こしてしまったり。
じゃぁこの【免疫力】を上げるにはどうしたらいいのか⁉️🤔
①笑う
よく笑うとナチュラルキラー細胞という
免疫をつかさどる細胞が活性化する事が分かっています。
無理やり笑うも良し。
過去のM-1全部見返すも良し。
とにかく笑いましょう🤣
顔の筋肉の下垂にも効きます💓
人と会わないと表情筋がなかなか動きませんからね！
②バランス良くよく食べる
和食おすすめです。
タンパク質とビタミンとミネラル。
大地のご馳走を頂きましょう。
朝から晩までご飯ご飯ご飯🍚
私は飯炊きおばさんか！！！！
世の中のママたちの悲鳴も聞こえてきますが😭
（でもやっぱり人が作ってくれたご飯が1番美味しいよね。早くコロナ収まって🙏🏻💦）
③しっかり寝る
休校中の子供たち。
自宅待機の大人たち。
自粛期間はただのお休みではない。
休み明けに最大限に力を発揮するための準備期間なのです。
長期休暇と勘違いして夜更かしはやめましょう😒
（自分にも言い聞かせてます）
コロナとの戦う力は寝ている間に育まれます！！
自律神経を整えるのにもとても大事です。
規則正しい生活を心がけましょう。
④適度な運動
2月以降のご来店いただいたお客様の肩の固いこと！！
凝り固まってます💪🏻
運動不足….ありますよね。
通勤って意外と筋肉使ってたのね。なーんて。
最近のinternational店は
朝礼の後にたまにラジオ体操をやるんですが🕺🏻
これがなかなか良い！
朝一番で5分で終わります。
おすすめです💓
⑤温める
こんな時だからこそ
お家時間を充実させるためにも
毎日湯船に浸かるなんてどうでしょう？
半身浴したり
反復浴したり
パックしたり
ビューティータイムにするも良し。
スマホ持ち込んで映画を見るも良し。
春はまだまだ冷える季節です🌸
芯から温まってリラックスしましょう🛁
お風呂が苦手な方は
日頃から、手首足首を冷やさない服を
心がけるのも良いと思います。
ちなみに身体を温めるとリンパ球が増えるらしいですよ👏
⑥リラックスする時間をつくる
現代人はストレスが多いです。
気持ち的にもですし、
便利なはずのインターネットやスマホも
情報過多で頭や目を酷使しています。
寝る前の少しの間だけでも
それを手放して
何にも考えずにリラックスして過ごすのって
実はとても贅沢なんじゃないでしょうか？
などなど色々あげてみましたが、
とにかく【規則正しい生活】を心がける。
こういう事でしょうね🤔
外に行けない。
旅行にも行けない。
ストレスが溜まりがちですが、
良い機会だと思って
普段やらないことに時間を使ったり
後回しにしていた事をしたり
【自分時間】を充実させてみてはいかがでしょうか？
🌸
🌸
🌸
早く皆さんと笑って会える日々が戻ってきますように！
