吉祥寺美容室BiBiです(^_^)/

６月に入り、この春から新生活を始めた人は、やっと慣れてきた頃でしょうか？

 

 

今日は、髪と睡眠についてちょっとだけ、お話ししたいと思います(*^-^*)

 

 

毛根にある、毛母細胞の細胞分裂は午後９時前後がピークで、午後１０時頃～午前２時頃が

最も髪が成長すると言われています。

また、昼間に受けた髪や皮膚のダメージは、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されます。

ですから、睡眠不足はこれらの作用を低下させてしまうのです。

 

理想の睡眠時間は、６～７時間といわれていますが、最も大切なのは時間よりも熟睡感を得ることです。

熟睡感を得るには・・・？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝る直前に禁物なのは、食事と携帯やパソコンを見ることです！

食事は胃の働きが活発になるため熟睡できなくなり、携帯などのブルーライトは脳を覚醒させて

眠りを妨げてしまいます(>_<)

もしも眠れないときは、次のことを参考にしてみて下さいね(^_^)

 

★寝室は静かで暗く、適切な室温に設定

★午後～夕方に軽く適度な運動

★就寝２～３時間前には入浴し、体温を下げ気味にして床に就く

★カフェイン・アルコール・タバコ等の就寝前は避ける

 

いかがですか？

 

すべてを実行するのはちょっと難しいかもしれませんが、睡眠は髪だけではなく、

肌や体調管理する上で最も重要ですよね！

少しでも熟睡感のある睡眠をとって、心身共に健康でいたいですね(*^-^*)