こんにちは！

吉祥寺の美容室BiBiの藤野です🙇‍♀️

今年も暑い夏が続いてますね☀️💦

みなさん夏の疲れにお困りではないですか？

夏は暑さによる疲れももちろんですが、

紫外線によってビタミンが不足する事で疲労が蓄積し、体調を崩しやすくなります😣

ですのでこの夏の終わりの時期の紫外線対策がとても重要なのです！

今日は紫外線対策について少しだけご紹介致します😌

まずは「身につける」事で出来る対策です。

紫外線は地肌や目などから吸収しやすくなってます。

ですので帽子を被って頭皮や顔を守ることや、

サングラスで目を守ること、

日傘で影を作り暑さ対策と共に紫外線予防をするなどが出来ます！

また衣類でもUNIQLOなどで売っている

UVカットが出来るシャツやパーカーなども

対策に打ってつけです👌✨

次に「食べる」事で出来る対策です。

先程ビタミンが不足することで疲労が蓄積されるとご紹介しましたが、

ビタミンの中でもビタミンB群が疲労に深く関係してるのです！

ビタミンB群の主な働きは、エネルギー代謝の手助けをしています。

ですので不足してしまうと、

タンパク質や脂質・糖質などのエネルギー源をどんなに摂取しても

体内の代謝はスムーズに行われません😣💦

ですのでビタミンB群が多く含まれている食べ物を摂取することか大切です。

多く含まれている代表的な食べ物としては、

・豚のヒレ肉

・赤身の魚（鰹や鮪など）

・バナナ

・パプリカ

・サツマイモ

・玄米

などがあります。

どれもエネルギーになるもので尚且つ、手に入りやすいものなので

いつものご飯にプラスで取り入れてみるのも良いと思います！

今日は夏の疲れ・紫外線対策についてご紹介させて頂きました☺️

紫外線は髪にも影響を受けるのでご来店の際には、

季節のトリートメントで紫外線対策☀️をして良い髪の毛の維持をしてみるのもオススメです！

夏の疲れには、夏炭酸スパで頭皮や頭のコリをスッキリするのも良いかと！

どちらも9月いっぱいまで出来るので、是非ぜひご来店お待ちしております🙇‍♀️💓