こんにちは！吉祥寺の美容室BiBiの鈴木です！

気づけばもう8月も終わり、、、秋が近づいて来ますね🎃

秋には抜け毛が通常の2倍から3倍になるって

皆さんご存知でしたか？？

今日はそんな秋の抜け毛対策になる食べ物をご紹介したいと思います🥰

まず抜け毛毛に良いとされている成分は

・亜鉛

・アミノ酸

・ビタミンC

の3つが挙げられます！

詳しく説明していきますね～！

まずは亜鉛！

亜鉛はカルシウムや食物繊維、タンニン、カフェインなどと

結びつくことで、体外へ排出されやすい性質があるそうです！

そんな亜鉛が含まれている食べ物は

パルメザンチーズ🧀パスタもサラダにもにピッタリです！🥰

次にアミノ酸！

アミノ酸はキューティクルの保湿成分が含まれています！

なのでアミノ酸が足りないと

髪の毛にパサつきが出てしまうと言われています😭

アミノ酸が取れる食べ物は、、、

ごま！！！なんでも合いますね～🥰

次にビタミンC！

ビタミンCは頭皮環境を正常化

、コラーゲンやタンパク質の構成を促進する効果があり

髪の毛のトラブルの原因となる

疲労やストレスの回復にも効果があるみたいです！👀👀

ビタミンCが取れる食べ物は

レモン！ちょいかけにたくさん使えますね🍋

いかがでしょうか？

普段のお食事にふりかけるだけで髪の毛に大切な成分が取れるんです！

何はともあれ健康的な食事が1番です👊

秋は近いと言っても

暑い夏はまだ続くので

健康的な食事を心がけてこの夏を乗り切りましょう！！！