こんにちは。

吉祥寺の美容室BiBiの千葉です。

4月ももう残りわずか。

新生活や新学期がスタートして、そろそろ慣れてきた頃でしょうか？

疲れが出てくる時期でもあるのでGWを前に体調を崩さないように気をつけたいところですね🌼

私の肌感としては、最近頭皮や首肩が凝っている方がちょっと多い印象💆🏻‍♀️

花粉症も少しずつ落ち着いてきましたが、ヒノキ花粉のある方はまだ辛そうです🤧

今日は簡単にできる【ツボ押し】のご紹介です☝🏻

なんか最近疲れているな〜

なんとなく胃腸が不調だな〜

肩首がカチカチでツラいな〜

こんな時にささっと出来るセルフケアなのでとてもおすすめです🌿

まずは【万能のツボ 合谷（ごうとく）】

手の甲を向けて親指と人差し指の間の窪みにあります。

人差し指側に向かって押すと［副交感神経］が優位になり落ち着いて自律神経を整えることができます。

自律神経の乱れからくる

・ストレス緩和

・肩こり

・目の疲れ

・頭痛

にアプローチできます🌱

また大腸にも関わりがあるため便秘や腹痛にも効果的です👍🏻

続いて【メンタルケアに　労宮（ろうきゅう）】

手を握った時に中指と薬指の間にあります。

ちょうど手のひらの真ん中あたりですね。

こちらは

・ストレスによる不眠の改善

・不安やイライラを落ち着かせる

・緊張の緩和

これらに効果的です。

 

最後は【怒りによる乱れのケア　太衝（たいしょう）】

足の親指と人差し指の骨がぶつかる上あたり。指が入るところです。

怒りによる

・自律神経の乱れ

・イライラ

・ストレス

・頭痛

・目の痛み

に効きます☄️

足のツボなので血の巡りをよくして身体を温める効果もあります。

ツボ押し以外にも、副交感神経と交感神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になっている状態（スイッチオンの状態）が長くなると、身体は緊張状態を保ち続けます。

そうなると背中が凝り、強いハリを感じるようになってしまいます😿

寝る前にストレッチをして背中を伸ばす、ストレッチポールに乗るなど、意識して背中を緩めてみてくださいね✨

BiBiにいらっしゃった時もぜひスパ系メニューやってみてください。強張った力が抜けてスッキリしますよ🤗

BiBiでお待ちしております！