ダメージヘアオススメ🥺
2021.01.13
こんにちは！
吉祥寺美容室BiBiの竹田です🤗
今日ダメージヘアにオススメな食べ物を紹介します！
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1、髪をきれいに伸ばす乳製品
(カッテージチーズ.ヨーグルト)
ガセインというタンパク質の一種が含まれる。
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2、抜け毛を防ぐ良質な油の多い魚
(サーモン.サバ)
オメガ3脂肪酸 ビタミンB12 鉄分を含む
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3、丈夫な髪に導く全粒穀物
(選ぶなら全粒穀物のパンやシリアル)
亜鉛 ビタミンB 鉄分
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4、乾燥性のフケ対処にクルミ
セレニウムという不可欠なミネラルを含む
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5、髪のツヤを出す人参
(パプリカ トマト オレンジも良い)
ビタミンA
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6、髪の乾燥対策 濃い緑の野菜
(ほうれん草 ブロッコリー)
ビタミンA ビタミンCは天然のコンディショナー
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7、切れ毛のダメージケア 鶏肉
タンパク質
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8、髪全体を健やかにキープ 牛赤身
亜鉛(ラムやカキもオススメ)
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9、髪の生命力UP バナナ
ビタミンB6で髪を太く！
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10、髪のハリコシを取り戻す 卵
タンパク質 ビタミンB7
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栄養のあるものを、偏り無くたべ
キレイな髪をつくっていきましょう！
